"Mental trening er ikke bare forbeholdt eliten, de som driver idrett på det aller høyeste nivået. Barn og unge har også stort utbytte av mental trening"

DETTE FÅR DU I PROGRAMMET

Enkle øvelser

Kurset er bygget opp i moduler som dekker alt fra målsetting og motivasjon til stressmestring og selvtillit. Du vil få konkrete teknikker og oppgaver du kan bruke direkte i treningen – og veiledning for hvordan du kan støtte dine utøvere i å håndtere utfordringer og utvikle mental styrke.

Kursportal for hver trener

Vår kursportal er lett tilgjengelig og tilbyr videoer, oppgaver og refleksjonsøvelser som kan benyttes når det passer deg.

Hver modul er utviklet av erfarne mentaltrenere med dyp forståelse for ungdomsidrett og hvordan hjernen fungerer.

Tilgang til mental trenere

I tillegg til kursinnholdet får du månedlig støtte gjennom webinarer med våre to profesjonelle mentaltrenere. Få svar på spørsmål, del utfordringer og motta nye verktøy for å videreutvikle både deg selv og utøverne.

En praktisk løsning for idretten

En vanlig utfordring mange klubber står overfor når de ønsker å satse på mental trening er at inspirasjonen ofte kommer gjennom et enkeltstående foredrag eller en workshop.

Utøverne og trenerne blir inspirerte, men etterpå sitter de igjen uten en tydelig plan for hvordan de faktisk kan bruke det de lærte i hverdagen. Resultatet er ofte at inspirasjonen gradvis forsvinner og mental trening blir aldri en systematisk del av arbeidet.

Vi har gjennom vår digitale kursportal skapt en løsning som ikke bare gir inspirasjon, men også konkrete verktøy og en strukturert plan for hvordan man kan integrere mental trening over tid. I kursportalen vil dere med jevnlig oppdaterte øvelser få tilgang til forskningsbaserte og praktiske metoder som er utviklet for å gi utøverne mental styrke de kan bruke både på og utenfor banen.

Gjennom digitale ressurser og jevnlige webinarer får klubben tilgang til en enkel, kostnadseffektiv måte å jobbe systematisk med mental trening på, slik at både trenere og utøvere får langsiktig støtte.

I tillegg får dere tilgang på to dedikerte mentaltrenere som holder månedlige webinarer og er tilgjengelig for å svare på spørsmål. Dette gir støtte og veiledning underveis slik at dere kan justere og forberede treningen etter behov.

Systemet er designet slik at det er enkelt å bruke og bygge opp til et komplett treningsprogram. Med våre strukturerte treningsopplegg får dere både inspirasjon og konkrete planer for hvordan dere kan implementere øvelsene over tid.

Ved å gjøre mental trening tilgjengelig digitalt, tilbyr vi kvalitet og støtte uten de høye kostnadene ved å ansette en egen mental trener. Klubben kan spare penger, få et solid system på plass og sikre at mental trening blir en naturlig del av utøvernes utvikling – ikke bare et engangstiltak.

Dette gjør det mulig å få mental trening inn i systemet på en praktisk og rimelig måte slik at dere kan styrke utøverne og bygge en robust klubbkultur - uten å bruke mye tid eller ressurser. I tillegg er løsningen laget for å bygge mental styrke som varer.

Her er tema og innhold du får opplæring i å mestre gjennom samarbeidet

🧠 Oppmerksomhet: Øk utøvernes fokus på det som virkelig betyr noe

Gi utøverne teknikker for å fokusere på muligheter både på og utenfor banen. Ved å lære dem å forstå og bruke oppmerksomheten sin strategisk vil de oppleve at de evner å ta bedre beslutninger og presisjon i spillet, og teamet vil bli sterkere.

🧠 Hukommelse: Husk det som fungerer

Hukommelsen er essensiell for å utvikle ferdigheter og å lære av tidligere prestasjoner. Med teknikker som hjelper utøverne å huske gode opplevelser og suksesshistorier kan de bygge selvtillit og utvikle spilleforståelsen sin over tid.

🧠 Emosjonsregulering: Lær å håndtere følelser på en produktiv måte

Gi utøverne verktøy til å forstå og håndtere følelser som stress og grubling. Ved å styrke utøvernes emosjonelle motstandskraft vil de kunne prestere bedre, holde seg rolig i pressede situasjoner og utvikle en sunn balanse mellom konkurranse og trivsel.

🧠 Stress: Gjør stress til en styrke

Stress er en del av idretten, men med riktig håndtering kan det gi utøverne energi i stedet for å tynge dem. Vi introduserer teknikker som gir utøverne kontroll over stress og trygghet til å stå i pressede situasjoner.

🧠 Tilbakemeldinger: Skap en kultur for utvikling gjennom konstruktive tilbakemeldinger

Lær hvordan tilbakemeldinger kan brukes til å bygge et sterkt team. Ved å innføre teknikker for ærlige og respektfulle tilbakemeldinger kan trenerteamet skape en trygg og positiv kultur der alle er med på utviklingen.

🧠Personlighetspsykologi: Tilpass treningen til utøvernes individuelle styrker

Forstå hvordan utøvernes personlighet påvirker hvordan de best lærer og presterer. Med innsikt i ulike personlighetstrekk kan trenerne tilpasse tilnærmingen sin og utnytte hver enkelt utøvers unike styrke i teamet.

🧠 Mental Trening: En grunnmur for suksess

Mental trening gir utøverne ferdighetene til å mestre sine tanker, følelser og handlinger, og lærer dem hvordan disse henger sammen slik at de kan bruke denne forståelsen til å bygge en stabil prestasjon. Gjennom praktiske, forskningsbaserte øvelser og teknikker vil utøverne kunne bruke mentale ferdigheter på samme måte som fysiske for kontinuerlig forbedring. Mental robusthet handler om å forstå og handle selv når tanker og følelser utfordrer.

🧠 Prioriteringsmatrise: Få mental trening inn i en hektisk hverdag

Vår løsning gjør det enkelt å prioritere mental trening på en måte som ikke går ut over andre viktige områder i hverdagen. Vi gir konkrete verktøy som hjelper trenerne og utøverne til å finne balansen mellom mental trening og andre forpliktelser.

🧠 Trener du smart nok? Fokuser på kvalitet over kvantitet

Optimaliser treningen for bedre resultater med fokus på kvalitet. Vår kursportal inneholder verktøy som sikrer at utøverne kan trene smartere, ikke nødvendigvis hardere, ved å lytte til kroppen. På denne måten oppnås bedre resultater med riktig balanse mellom trening og restitusjon slik at skader i større grad unngås.

🧠 Snakk om det: Idretten som en arena for åpenhet

Mental trening hjelper utøverne å snakke om viktige tema som går utover idretten slik at laget kan bli et trygt fristed der utøverne kan dele opplevelser og følelser. Vårt program inkluderer teknikker for å utvikle et sunt samtalemiljø.

🧠 Selvsnakk: Bli din egen beste støttespiller

Vi gir utøverne verktøy for å utvikle et positivt og realistisk selvsnakk som styrker dem i både trening og konkurranse. Med riktige teknikker vil de kunne håndtere egen dialog og bygge en mental styrke som støtter prestasjonene deres.

Ta steget og invester i mental trening i din klubb

Gjør dine utøvere mentalt sterke – meld deg på programmet i dag!

JA, JEG VIL VÆRE MED PÅ PROGRAMMET!